co to jest redukcja

[...] potrafię sobie odmówić. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :rower stacjonarny, orbitrek, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna, Animal Cut, HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Dukana

[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tyg. silowy, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, mam AAKG Treca jeszcze 200 tabsów i mysle o zakupie TSE Stosowane wcześniej diety: Nie.. Trening: Poniedzialek: Rano 30 min. aeroby - [...]

[...] : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wyszło mi jakieś 23% wg. wzoru z trener.pl ;/ ale tam uwzględnia się tylko wagę i talię... więc jest na pewno dużo więcej Aktywność w ciągu dnia : mała - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tydz. aeroby (orbitrek), 3 x tydz. ma być siłówka w domu, ale [...]

[...] miesiączki, leków nie biorę; miewam nieregularne krwawienia. z tego co zauważyłam to najczęściej po siłowych ćwiczeniach:/ chociaż może być to zbieg okoliczności; po CC jestem (ponad 2 lata temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: NW + siłowe. niestety ograniczona jestem do ćwiczeń wykonywanych w domu. mam hantle od 2 do 10 kg Stosowane [...]

Witam , jestem prawie od 2 miesięcy w trakcie budowy masy mięśniowej(nie jest to moje pierwsze doświadczenie z siłownią wcześniej byłem na redukcji około 3 miechów i schudłem prawie 10 kg) na razie, jestem zadowolony z efektów lecz coraz mniej, bo chyba zaczęło mnie podlewać, gdy zaczynałem ważyłem około 81-82 kg i moje zapotrzebowanie wynosiło [...]

[...] 3469 kcal - 500 kcal redukcja = 2969 Przy wyliczaniu makroskładników wyszło mi: 800 kcal z białka 400 kcal z węglowodanów 1769 kcal z tłuszczy Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, [...]

[...] zresztą nawet nie wiem czy one są na rozciąganie czy rzeźbienie) i dietę (tylko nie jakąś drakońską, bo mam za dużo nauki i za słabą wolę ;). Co do tej drugiej, myślę, że jest ok, ale może trzeba coś poprawić. Cel: Zależy mi na jak największej redukcji niekoniecznie szybkiej, ale takiej, po której nie wróci mi stary tłuszcz. Aha, co do [...]

Witam, Od ponad 5 tygodni jestem na redukcji. Przeczytałem wiele artykułów, śledziłem dzienniki dietetyczne innych użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x 2-2,5h basen 2 x 1h siatkowka 1 x 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu : cell pump + 4 x 750g gainera + BCAA + CARBO. Teraz : HMB + Man Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: pewnie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] - celowo - wstydzę się swojego ciała. Mam nadzieję że gdy uda mi się osiągnąć i rzecz jasna utrzymać dobrą sylwetkę to zamieszczę zdjęcia sprzed i po. Moim problemem jest brzuch - zarówno tłuszcz jak i skóra pokryta rozstępami (starymi) nie wygląda to ładnie, a stanowi pamiątkę po głupim i nieprzemyślanym odchudzaniu (-30kg). Podaję [...]

[...] z redukcja która zacząłem, niemam do spalenia zbyt wiele tego do spalenia bo chodzi o kilka kg 5-8 kg ale niema co sie rozpisywać pytania - czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym rozwiazaniem na redukcje ? 3-4 razy dziennie po 1 fileciku + ogórek/pomidor/ew.inne warzywo maślanka 1L w ciagu dnia w niewielkich porcjach 1 banan bezpośrednio [...]

jestem tu nowa więc witam Chciałbym prosić o jakieś wskazówki co zrobić by pozbyć się swoich mięśni ud tzn. jak je wysmuklić. Od lat uprawiam intensywnie sport-od szkoły podstawowej do czasu stuiów grałam w piłke ręczną-I liga,potem regularnie joggingowałam,plywałam,aktualnie chodze 3 razy w tygodniu na aerobik, po którym ide najcześciej od razu [...]

[...] początek redukcja tkanki tłuszczowej a póxniej jakieś uformowanie sylwetki Ograniczenia żywieniowe :Brak Stan zdrowia :W dzieciństwie anemia a teraz nic złego mi nie jest, jedynie małe problemy z kręgosłupem (od urodzenia lekkie skrzywienie). Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, spacery, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] burn extrem albo venom) waze 120 kg i mam 185 zm :( mam 17 lat szukałem odpowiedniej diety ale doszedłem do wnioske ze najlepsza bedzie jak sobie sam ułoze ( co wcale nie jest takie łatwe ) moja dieta wygląda mniej wiecej tak : Dzień I Sniadanie : 2 jajka na twardo , ciemny chleb , herbata II śniadanie Kanapka z sałatą , pomidorem , ogórkiem [...]

[...] godzin i jem w odstępach mniej więcej 3 godzin) obiad (po przyjściu ze szkoły) : -kasza gryczana i dalej to zależy co mama zrobi jako, że o po 17 zaczynam trening a z reguły jestem w domu przed 16 to obiad tu stanowi też posiłek przedtreningowy niestety po treningu, parę min po 20 tuńczyk przed snem o 22 serek wiejski No i wystąpił mały problem. [...]

[...] i gryf chciałbym sobie trenować klatkę i ręke. I tu 2 sprawa czy da mi coś takie trenowanie jeżeli mam tłuszczyk?? Z góry dziękuje, jeżeli jakieś pytania to chętnie odpowiem jestem otwarty... Bardzo was proszę pomóżcie mi.. Od małego byłem zawsze chudy dopóki nie zaczęłem grać nałogowo na komuterze, 0 ruchu, słonecznik, chipsy, sól do [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys 8 lat temu kreatyna hmb, teraz przez namowe osob i nie potrzebnie animal stak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes Stosowane wcześniej diety : 1300 kcal, 17kg w dol po czym 20 do gory.lol Witam. Na imie mam Krzysiek na forum dwa lata jednak niezbyt [...]

[...] jakie ćwiczenia zacząć, jaką dietę i jak się zmotywować? Wmawiam sobie od dłuższego czasu, że pora zacząć, ale zawsze nachodzi mnie myśl, że jednak (jak już wspomniałem) jest to niewykonalne.. Brak mi motywacji. Jeśli możecie, to napiszcie mi co zrobić, żeby zrzucić ten zbędny balast... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 [...]

[...] staram się poprawnie wykonywać ćwiczenia ... chwilowo nie stać mnie na siłownię (dojazd 20km, a pracę mam od 2 tyg) codziennie robię aeroby (rower) min 40min, jeżeli jestem po ECA to i 70min nie stanowi problemu (130% zwykłego tempa), ale zauważyłem bardzo duże wahania wagi (na stack'u 70min aerobów, 40min treningu tracę i 1kg, mimo [...]

Pomóżcie proszę! Całość jest w ankiecie, od jakichś 3 tygodni zacząłem powolutku znów przybierać na wadze. Dziwne to, bo nadal mam ujemny bilans i minimalne ilości węgli... Od początku czerwca zjechałem ze 118 na 102 kg. Ostatnio podskoczyło o kilogram mimo, że nadal trzymam się swojego planu. Ale widzę, że podskoczyło w obwodach i jestem po [...]